warzywa tłuszcze

[...] 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 . Białko 30g kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 kcal 674,4 b 40,97 w 118,6 t 38,9 9:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 .warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + oliwa niewiem ile 12:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g [...]

[...] zabielam 200 ml śietanki 30% lub dodaję 3 łyżki kaszy, czasami łyżeczkę masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach [...]

[...] - zaraz po treningu - wafle ryżowe 50g - jogurt naturalny 490g <- to jest najgorzej zjeść ;d 16:00 - I danie - oliwa z oliwek 20g - mintaj 80g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g 19:00 - orzechy 30g - jajecznica 120g - chleb razowy 100g - warzywa 100g 22:00 - przed snem - ser twarogowy półtłusty 80g - warzywa 50g Ogólnie: białko: [...]

[...] najgorzej zjeść ;d ZBDENE WYWAL TO WSZYSTKO A DAJ TU WWZLOZONE+BIALKO NP.RYZ BIALY+PIERSI KURCZAKA 16:00 - I danie - oliwa z oliwek 20g - mintaj 80g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g OK. MOZESZ DAC TEN POSILEK JAKO POTRENINGOWY ALE PRZESUN Z NIEGO OLIWE I WAZRYWA DO INNCYH POSILKOW. 19:00 - orzechy 30g - jajecznica 120g - chleb razowy 100g - [...]

1.Posiłek 2 jajka, garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi na pewno za mało jajek jak na Ciebie daj warzywa 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski CHLEB WYWAL,DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa RYZ WYWAL DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) OK [...]

[...] chcę schodzić 1. Posiłek: 70g owsiane, 500ml białek jaj, słodzik, wanilia, cynamon Trening 40g Izolatu 2. Posiłek: 80g Basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 50g Basmatii, 170g piersi z kurczaka, 7ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 50g Basmatii, 170g piersi z kurczaka, 7ml oliwy z oliwek, warzywa 5. Posiłek: 500ml białek jaj, warzywa

Mówię, zajrzyj do działu "Odżywianie" i poczytaj... Chleb razowy jest OK. Jeżeli warzywa są, to napisz je w jadłospisie, unikniesz w ten sposób niejasności. Dla chcącego nic trudnego, kwestia zmiany przyzwyczajeń, takich jak: ziemniaki na ryże/kasze/makarony; chleb biały na chleb razowy; mięso mielone na piersi z kury lub [...]

[...] 2 banany, 2 kromki chleba razowego z łososiem oraz szynką mocna kawa 16:00 obiad Pierś z kurczaka zapiekana w piekarniku obtoczona otrebami w sosie jogurtowo czosnkowym +warzywa mrożone Hortex cala paczka 18:00-19:00 jogurt naturalny z wymięszanym kako jabłko wafel ryżowy sok warzywny Czwartek 9;00 Omlet z 2 jajek cebuli papryki szynki na [...]

[...] trudno o BCAA Xplode albo Profii Mass), wiec z popijaniem w czasie treningu jest krucho Mozliwe ze cos zle rozpisalem wiec dorzuce jeszcze wegli, owoc zaraz po treningu warzywa to wlasnie salatka ktorej duuzo zjadam, polewam oliwa z oliwek bo lubie.. wiec troche tluszczu wpada czasem zamiast kury bedzie tez tunczyk wiec moze zeby podbic [...]

[...] niz tabletki ! Mozliwe ze cos zle rozpisalem wiec dorzuce jeszcze wegli, wazne, aby ilosc kalorii i makroskladnikow zgadzala sie z celem owoc zaraz po treningu super ! warzywa to wlasnie salatka ktorej duuzo zjadam, polewam oliwa z oliwek bo lubie.. wiec troche tluszczu wpada OK czasem zamiast kury bedzie tez tunczyk wiec moze zeby podbic [...]

[...] łyżkę oleju lnianego-omega-3 w formie ALA lub kapsułki omega-3 - wszystko zależy od naszego zapotrzebowania - kaloryczności diety). Jeśli chodzi o omega-6 to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. Proporcję omega-3 do omega-6 według ostatnich badań powinny być jak 1:4 lub nawet 1:1. Pewne braki jeśli chodzi [...]

[...] ryz brązowy, strączkowe, marchew buraki -Owoce jagodowe, banan, jabłka -Tłuszcze dodane Olej z lnu, masło, masło orzechowe, oliwa z oliwek, z orzechów, oliwki avokado - warzywa w dowolnej ilości Przykład ułożenia posiłków po ok 22g białka w każdym posiłku 1 źródło białka, owoc+ ww (może być nabiał) 2 j.w 3. źródło białka+ ww +warzywa [...]

[...] 96,625grw 21,25grt za oliwe orzechy wloskie + troche sera bialego 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt swieza ryba + warzywa 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) gainer tylko po treningu, do ryzu mieso, warzywa [...]

02.09.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka, buraczki domowe Napoje: kawa z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox75, magB6 Aktywność: próbowałam porollować plecy, ale bolą. Trochę rozciągania nóg, na tyle ile mi pozwalają Inne: Wyczułam dzięki rolowaniu guzka pod tym prawym kolanem, nie byłam go świadoma, tam na rezonansie jakieś [...]

Kazdy z posilkow powinien byc "wyposarzony" w warzywa. Kazdy z posilkow powinien zawierac, bialko, tluszcze, wegle, gdzie w przed treinngowym tluszcze moga byc, a nie musza, to zalezy od Twojego samopoczucia na treningu i odstepu czasowego posilku przedtreningowego od treningu. W posilku potreinnogwym nie powinienes wrzucac tluszczy i [...]

Posiłek I posiłek (do wyboru) chleba razowego 100g białko 6,4 g ,tłuszcze 4,5g ,węgle 51 g 300g jajko kurze całe gotowane - białko 38 g ,tłuszcze 33 g ,węgle 1,6 g warzywa Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g ,tłuszcze 10,5 g ,węgle 14 g otręby pszenne 100g -16 g białko, tłuszcze 9,2 g, węgle 39 g oliwa z [...]

[...] potreningowy (18.30-19.30) to samo co przedtreningiem - czasami dodaje bananabanan starczy aczkolwiek nie wiem po co. szamaj mięcho i przedtreningiem w małych ilościach warzywa, trening z zapchanym flakiem=lipny trening. później nie musisz już nic wrzucac prócz bcaa i spalacza takie moje zdanie, bynajmniej w twoim przypadku V kolacja (2 h [...]

[...] - 4 pozytywne kanapeczki Chleb żytni razowy 8 kromek Ser twarogowy półtłusty 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1/2 małego 43,75g Masło wyborowe EKSTRA 10g Ok tylko dodaj warzywa/owoc Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 26,61 16,03 128,48 721,29 Posiłek I (po szkole) - pozytywny cycek z ryżem i sosem Ryż paraboiled 2/3 torebki 66g Oliwa z [...]

Kabo - nie kumam zapisu "warzywa ~ 1350, warzywa ~ 1800". Co to oznacza? 1350 czy nawet 1800kcal z warzyw? To byłaby ogromna masa węgli... Co do bólu głowy to nie miałem, raz podczas ciężkiego treningu podczas mcnpn i trwało ze 20minut. Podejrzewam wzrost ciśnienia krwi. Poza tym odczucia pozytywne. Zero senności.jak po węglach. Zero skoków [...]

Witam :-) Dzien 16 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 300g + bulka razowa 100g+warzywa+maslo roslinne 5.posilek-twarog 250g + 35g nasion z dyni i slonecznika,skonczyly sie orzechy %-) [...]